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  • Empleo en Valonia: Forem, ONEM, sindicatos y CPAS… ¿quién hace qué?

    Empleo en Valonia: Forem, ONEM, sindicatos y CPAS… ¿quién hace qué?

    No siempre es fácil orientarse entre la multitud de organismos públicos relacionados con el empleo y el desempleo en Valonia. A menudo se confunden Le Forem, ONEM, las agencias de pago e incluso CPAS. Sin embargo, desempeñan funciones muy diferentes y complementarias.  

    Foro: tu entrenador hacia el empleo

    Este es el servicio público valón de empleo y formación profesional. Para recordarlo fácilmente, es una contracción de las palabras «Formación» y «Empleo». Si vives en Valonia, los servicios de Forem son gratuitos.

    Su misión principal  es orientar a quienes buscan empleo en su integración profesional y a los trabajadores en la gestión de sus carreras. Registrarse como solicitante de empleo es un requisito indispensable para acceder a ciertas prestaciones sociales (prestaciones de integración y desempleo, o subsidios familiares) y permite el acceso gratuito a todos los servicios de Forem.

    En términos prácticos, Le Forem te apoya en cada etapa de tu trayectoria profesional. ¿Cómo?

    • Te brinda apoyo personalizado.
      Los asesores te guían durante todo el proceso, analizan tu situación, aclaran tus objetivos profesionales y te ayudan a implementar las acciones descritas en tu plan de acción.
    • Te ayuda a mejorar tu búsqueda de empleo.
      Forem organiza talleres y sesiones informativas para fortalecer tus técnicas de búsqueda de empleo: redacción de currículum y carta de presentación, preparación para entrevistas, uso de herramientas digitales, etc.
    • Te ofrece cursos de formación cualificada.
      Hay más de 12.000 cursos disponibles para desarrollar tus habilidades, especializarte en una profesión o reorientarte hacia un sector con alta demanda laboral.
    • Forem apoya a las empresas en sus procesos de reclutamiento y facilita la creación de redes de contactos.
      Recopila y distribuye ofertas de empleo, conecta a candidatos con empresas y, por lo tanto, contribuye al dinamismo del mercado laboral en Valonia. 

    La ONEM: el gestor de las prestaciones por desempleo o integración.

    La Oficina Nacional de Empleo  (ONEM) es el organismo nacional que gestiona el sistema de seguro de desempleo. No paga las prestaciones, pero decide si se tiene derecho a ellas.

    Su misión principal

    La Oficina Nacional de Empleo (ONEM) analiza su situación y determina si cumple con los requisitos para recibir prestaciones por desempleo o integración. Verifica, en particular, su historial profesional, su situación administrativa y el cumplimiento de sus obligaciones.

    En términos concretos, ¿cuál es su función?

    • La Oficina Nacional de Empleo (ONEM) toma decisiones sobre su derecho a prestaciones
      basándose en la información proporcionada por diversas partes interesadas, incluido el Forem (Servicio Valón de Empleo y Formación), pero también su organismo pagador.
    • Gestiona las pausas profesionales y ciertos acuerdos específicos.
      Tramita las solicitudes relacionadas con créditos de tiempo, pausas profesionales u otros planes similares.
    • Supervisión del cumplimiento de las normas. 
      En caso de incumplimiento de las obligaciones, la ONEM podrá decidir sobre una sanción o la suspensión temporal de las prestaciones.
    • Aplique las normas relativas a la duración de las prestaciones.
      Desde el 1 de enero de 2026, las prestaciones por desempleo e integración tienen una duración limitada en Bélgica. La Oficina Nacional de Empleo (ONEM) vela por la aplicación de estas normas. 

    Organismos de pago (sindicatos o CAPAC)

    Las agencias de pago son las responsables de desembolsar sus prestaciones por desempleo. Una vez que la Oficina Nacional de Empleo (ONEM) determina que usted tiene derecho a las prestaciones, se encarga del seguimiento administrativo y de los pagos mensuales.

    Puedes elegir libremente entre el organismo público (CAPAC, Fondo Auxiliar de Pago de Prestaciones por Desempleo) o uno de los tres sindicatos reconocidos en Bélgica: CSC, FGTB o CGSLB.

    Sus misiones

    • Presente su solicitud de beneficios.
      Ellos recopilarán su expediente y lo enviarán a la ONEM para su análisis y decisión.
    • Garantizan el pago mensual de sus prestaciones.
      Una vez que se establece su derecho a ellas, calculan y abonan sus prestaciones en función de las decisiones de la Oficina Nacional de Empleo (ONEM) y de sus circunstancias personales.
    • Te informarán y te brindarán apoyo. 
      Te explicarán tus derechos y obligaciones, responderán a tus preguntas administrativas y te guiarán durante todo el proceso (documentación necesaria, cambios en las circunstancias, etc.).

    Usted es libre de elegir la organización que pagará sus prestaciones por desempleo o integración. Tiene dos opciones:

    • el organismo público, CAPAC
    • uno de los tres sindicatos reconocidos en Bélgica :

    Esta decisión es suya y puede adaptarse según sus preferencias o situación personal. 

    El CPAS: Apoyo a la seguridad social

    El  Centro Público de Acción Social  (CPAS) puede intervenir en determinadas situaciones en las que usted no tiene derecho (o ya no tiene derecho) a prestaciones por desempleo o integración y no dispone de recursos suficientes.

    Su misión principal:  permitir que todas las personas lleven una vida acorde con la dignidad humana.

    En términos concretos:

    • Puede otorgar una Renta de Integración Social (RIS).
    • Ofrece apoyo social y, en ocasiones, profesional.
    • Puede ayudar a pagar facturas inesperadas o urgentes. 

    En resumen: ¿con quién contactar?

    • ¿Buscas trabajo o formación? Visita Forem.
    • ¿Quieres saber si tienes derecho a prestaciones por desempleo? La Oficina Nacional de Empleo (ONEM) es la que decide.
    • ¿Desea recibir sus prestaciones por desempleo? Póngase en contacto con su sindicato o con CAPAC.
    • ¿No tienes ingresos y no tienes derecho a prestaciones por desempleo? Ponte en contacto con el CPAS (Centro Público de Acción Social) de tu municipio. 

    Fuente: Le Forem

  • “Busco trabajo”: 11 actitudes que marcan la diferencia

    “Busco trabajo”: 11 actitudes que marcan la diferencia

    (Re)encontrar trabajo a veces parece una misión imposible. El camino es largo, difícil y puede hacer caer la autoestima. Pero no te desanimes: ¡pedimos ayuda a profesionales!

    El desempleo es una realidad que afecta, ha afectado o puede afectar a cualquiera. En Bélgica, en el tercer trimestre de 2024, la tasa de empleo de las personas de 20 a 64 años se estimaba en 72,3% (datos de Statbel). ¿Buscas trabajo? En lugar de desvalorizarte o sentirte culpable, inspírate en estas actitudes que ayudan a conseguir una entrevista, respaldadas por consejos de profesionales.


    1. Conocer tu situación administrativa

    Basta con mirar ofertas de empleo en línea para darse cuenta: algunas están condicionadas a ayudas al empleo. Postularse si no cumples las condiciones administrativas de contratación no sirve de nada.

    Léna Moussy, consejera en el Carrefour Emploi Formation et Orientation (CEFO), insiste:
    “Es una de las primeras cosas que pedimos verificar. Puedes encontrar la información a través de tu sindicato y de los servicios de Forem o Actiris.”


    2. Entender que buscar trabajo es un trabajo en sí mismo

    Ese es el título del libro La recherche d’emploi, un travail à part entière. Sus autores, Béatrice Lecomte (psicóloga del trabajo) y Philippe Eray (investigador), insisten en que debemos concebir la búsqueda de empleo como una verdadera actividad profesional. ¡Es incluso la mejor forma de encontrar uno!

    Tu entorno debe respetarlo: no eres “la que se encarga de todo en casa porque no tiene nada mejor que hacer”.

    Sin embargo, las condiciones de este nuevo “trabajo” son complicadas:

    • Tú gestionas tu tiempo.
    • No sabes cuánto durará.
    • Estás sola frente a muchos obstáculos.

    ¿La solución? Disciplina:

    • Delimitar la actividad: establece procedimientos, etapas y plazos.
    • Fijar un horario claro.
    • Registrar tu trabajo: lleva tablas de seguimiento y completa tu agenda con cuidado para ver lo productiva que eres.

    3. Crear una estructura de trabajo

    ¡No te quedes sola frente al ordenador! Sal de casa como si fueras a la oficina.

    Algunas ideas:

    • En el CEFO, los solicitantes de empleo pueden usar ordenadores y trabajar allí. También se organizan talleres colectivos.
    • En Bruselas, la Cité des métiers ofrece asesoramiento personalizado y espacios dedicados a la búsqueda de empleo.
    • Considera el coworking, con fórmulas flexibles.
    • Crea un grupo de WhatsApp con personas en tu misma situación para compartir consejos y momentos difíciles.
    • Utiliza las salas de lectura de bibliotecas, donde encontrarás prensa, horarios y un ambiente de estudio.

    4. Eliminar los pensamientos negativos

    Evita las justificaciones destructivas.

    Dimitri Haïkin, psicoterapeuta y director de Psy.be, explica:
    “Hay que superar los miedos racionales, porque frenan. Pensamientos como ‘Nunca encontraré trabajo a mi edad’ o ‘Llevo demasiado tiempo buscando’ alivian momentáneamente pero desmotivan.”

    Consejos:

    • Valórate en entrevistas, cartas de motivación y CV.
    • Considera qué has aprendido durante el tiempo de búsqueda.
    • No te tomes los rechazos o silencios como algo personal: hoy es común no recibir respuesta.
    • Mantén actividades gratificantes en tu tiempo libre.
    • Nunca hables mal de tu empresa anterior en una entrevista.

    5. Definir claramente tu proyecto

    ¿Qué quieres? Encontrar trabajo… sí, pero ¿cuál?

    No te lances a lo primero que aparezca.

    Según Dimitri Haïkin:
    “Un buen trabajo es aquel en el que te sientes como pez en el agua, tiene sentido y te da placer.”

    A veces conviene hacer un balance de competencias o realizar tests de orientación profesional para confrontar tus aspiraciones con la realidad.


    6. Formarte continuamente

    Pregúntate: ¿qué necesitas realmente para el trabajo que deseas?

    Observa ofertas de empleo y comentarios de entrevistas para identificar prioridades, por ejemplo:

    • Obtener el permiso de conducir
    • Aprender idiomas (neerlandés, inglés, español, árabe…)
    • Dominar programas informáticos
    • Mejorar ortografía
    • Seguir formaciones específicas (por ejemplo, construcción sostenible)

    Consulta formaciones en Bruxelles Formation, IFAPME, Actiris o Forem.


    7. Explorar todas las vías

    No te limites a ofertas en línea.

    Léna Moussy recomienda:

    • Candidaturas espontáneas
    • Boca a boca
    • Pedir en el ayuntamiento listas de empresas locales
    • Contactar directamente con empresas relacionadas con tu objetivo

    8. Crear vínculo con la empresa

    Es raro ser la única candidata. El empleador necesita sentirse seguro.

    No basta con demostrar saber hacer, también hay que mostrar saber ser y cómo encajas en la empresa.

    Adapta tu candidatura a la cultura de la empresa.
    Por ejemplo, mencionar en la carta de motivación valores de la empresa que coincidan con los tuyos.


    9. Usar las redes sociales

    Hay redes profesionales como LinkedIn, Indeed o Jobat.

    En LinkedIn es útil ser visible y consultar perfiles de empleados antes de una entrevista.

    Pero cuidado con redes personales:

    • Reclutadores a veces miran Facebook o Instagram.
    • Evita fotos comprometedoras.
    • Configura bien la privacidad.

    Otros consejos:

    • Búscate en Google para comprobar tu reputación digital.
    • Evita comentar en foros o páginas de medios.
    • Vigila los grupos o peticiones que apoyas.

    10. Verte como una marca

    Se llama personal branding.

    Consiste en desarrollar tu presencia en línea para mostrar que eres competente y atractiva profesionalmente.

    Ejemplo: una candidata creó un perfil dedicado a su búsqueda de empleo donde compartía:

    • sus progresos
    • lo que aprendía en entrevistas
    • agradecimientos a reclutadores

    Esto fue decisivo para conseguir un contrato indefinido.


    11. Pensar también en ti

    Buscar trabajo puede generar culpa cuando uno se permite disfrutar. Pero los momentos de descanso son esenciales para resistir a largo plazo.

    Mantén tus aficiones y actividades personales.

    Además:

    • ayudan a mantener buena salud mental
    • desarrollan competencias
    • pueden valorizarse en el CV

    Incluso actividades como ayudar a familiares, vecinos o niños pueden mencionarse.


    ¿Cómo debe ser una buena foto para el CV?

    Reclutadores recomiendan:

    • Foto nítida y de buena resolución
    • Aparecer solo
    • Sin filtros ni avatares
    • Preferiblemente en interior
    • Aspecto profesional
    • Fondo neutro
    • Foto reciente
    • Primer plano del rostro (ligeramente de tres cuartos)
    • Mirar directamente al objetivo

    Fuente

  • ¿Cómo optimizar el onboarding y el preboarding para una integración exitosa?

    ¿Cómo optimizar el onboarding y el preboarding para una integración exitosa?

    ¡Felicidades, pronto un nuevo compañero se unirá a tu empresa! El apoyo que le des durante sus primeras semanas será clave para su éxito a largo plazo. Según Hibob , el 64 % de los empleados considera dejar la empresa durante el primer año si su incorporación es decepcionante. Por otro lado, una incorporación exitosa puede aumentar la productividad en más de un 70 %, según estudios de Glassdoor y Brandon Hall Group .

    Por lo tanto, es importante implementar un proceso de incorporación eficaz para cada nuevo empleado. ¿Y por qué no planificar también una fase de preincorporación? Los expertos en RR. HH. de Kelio explican cómo hacerlo de forma inteligente.

    Definición y diferencias entre onboarding y preboarding

    El preboarding y el onboarding son dos pasos complementarios en la integración de un nuevo empleado .

    La preincorporación comienza en cuanto se acepta la oferta de trabajo y se lleva a cabo antes del primer día de trabajo. Incluye acciones preparatorias como el envío de información clave, la gestión de trámites administrativos y una introducción a la cultura de la empresa.

    La incorporación , por otro lado, comienza con la llegada del nuevo empleado y tiene como objetivo apoyarlo en su nuevo puesto. Incluye la familiarización con las herramientas, la capacitación, la interacción con el equipo y el seguimiento regular para garantizar una integración exitosa. Al combinar estas dos fases, la empresa optimiza el compromiso y el desarrollo de habilidades de los nuevos empleados.

    Preembarque: un proceso de incorporación sin problemas comienza antes del primer día de trabajo

    Se acaba de completar un proceso de selección. ¿Qué sigue? Idealmente, los preparativos iniciales comienzan de inmediato. Esto se llama preincorporación: incluso antes del primer día de trabajo, se intercambia información esencial y actualizaciones, y se ofrece una visión general de la empresa. Antes de la llegada del nuevo empleado, la preincorporación es crucial para sentar las bases.

    Este proceso incluye no solo enviar información relevante sobre la empresa, como sus valores, estructura y herramientas, sino también crear un sentido de pertenencia incluso antes del primer día de trabajo. Al compartir un folleto de bienvenida digital u organizar una reunión virtual con el equipo, se garantiza una conexión inicial cálida.

    Establezca expectativas claras y defina objetivos específicos desde el principio. Informe a su nuevo empleado sobre sus responsabilidades y los resultados esperados. Una comunicación transparente y regular ayudará a prevenir el estrés.

    Un proceso de preincorporación bien estructurado brinda a los nuevos empleados la oportunidad de prepararse para su integración, familiarizarse con su puesto y descubrir los valores de la empresa. Esto sienta una base sólida, reduce el estrés de los nuevos empleados y les permite ponerse manos a la obra con mayor rapidez.

    Para garantizar una transición sin problemas, Kelio recomienda centrarse en tres aspectos clave: la administración, el descubrimiento del contenido del trabajo y la integración del nuevo empleado en el equipo.

    ¿Qué gestión puedes preparar durante el “pre” embarque?

    No hay nada más frustrante para un empleado nuevo que no poder hacer nada el primer día porque el acceso no funciona, la computadora aún necesita una actualización o no hay una estación de trabajo disponible. Afortunadamente, la mayoría de las tareas administrativas se pueden anticipar.

    • Recopilar los datos personales necesarios para establecer el contrato de trabajo y crear un expediente personal.
    • Imprima tarjetas de presentación.
    • Solicitar ropa de trabajo y equipo de protección personal.
    • ¿Utiliza un sistema de control de acceso o un reloj ? Entonces necesitará una credencial.
    • Prepare la computadora: cree credenciales de inicio de sesión y otorgue al empleado acceso a su bandeja de entrada de correo electrónico y al software necesario.
    • Pide un teléfono inteligente y añade todos tus contactos útiles directamente en él.
    • Defina el espacio de trabajo del empleado: ¿Tiene un escritorio asignado o trabaja en un sistema flexible? Si es necesario, asígnele una taquilla.

    Para que la bienvenida sea más acogedora, también puedes preparar un paquete de bienvenida que incluya, por ejemplo, una botella de agua, una alfombrilla de ratón, un bolígrafo, una taza de café o una camiseta con los colores y el logotipo de tu empresa. Esto ayudará al nuevo empleado a sentirse integrado de inmediato.

    Familiarización con la empresa y el puesto

    Enviar un correo electrónico una o dos semanas antes de la llegada del colaborador con información práctica: especificar la hora prevista, el lugar donde debe llegar y la persona a contactar en caso de problema.

    Si su empresa ofrece módulos de aprendizaje electrónico, conviene compartirlos con antelación. Un organigrama y un folleto de bienvenida con información sobre los valores, la misión y las normas principales de la empresa también serán muy útiles.

    • Consejo de Kelio: Habla con el gerente con antelación para identificar los documentos a los que el futuro empleado ya puede acceder y los cursos de capacitación que puede realizar. Esto te permitirá diseñar un plan de capacitación personalizado.

    Reunión con el equipo

    Un nuevo trabajo implica muchos cambios. Para facilitar su integración, puedes programar una llamada o videoconferencia unos días antes de su llegada. Aprovecha para recordarles el horario de su primer día y responder a cualquier pregunta que puedan tener.

    También pídale al gerente del futuro empleado que lo contacte por teléfono o correo electrónico. Esto le permitirá presentarse, presentar brevemente al equipo y brindar más detalles sobre el puesto.

    Muchas empresas finalmente están implementando un programa de mentoría. Se asigna a un compañero para responder las preguntas del nuevo empleado. También es común que el mentor organice un recorrido por las instalaciones el primer día y comparta un almuerzo con el nuevo empleado.

    Incorporación: garantizar una cálida bienvenida

    ¡Ha llegado el primer día de trabajo! Gracias a la preincorporación, tu nuevo compañero ya conoce bien tu empresa y puede que incluso haya tenido contacto inicial con los miembros del equipo. ¡Pero no es momento de relajarse! Aquí tienes nuestros consejos para un proceso de incorporación fluido y eficaz.

    Los primeros días

    No sobrecargue la agenda de su nuevo empleado durante los primeros días. Evite asignarle tareas complejas o programar reuniones consecutivas. Es fundamental darle tiempo para que se adapte a su nuevo entorno.

    Sin embargo, a continuación se indican algunas actividades esenciales para facilitar la integración:

    • Organice un recorrido por las instalaciones, incluida la sala de descanso, las salas de reuniones, las impresoras, el área de primeros auxilios y las áreas de relajación.
    • Recorrer los diferentes departamentos para que todos puedan presentarse.
    • Organice una reunión del empleado con el equipo, en forma de una discusión informal, una reunión o un desayuno o almuerzo amistoso de «incorporación».
    • Encienda su computadora y explíquele las herramientas esenciales para comenzar.
    • Planifique la capacitación obligatoria, incluida la capacitación relacionada con la seguridad o la capacitación relacionada con habilidades específicas del trabajo.

    ¿Y luego qué?

    Asegúrese de realizar un seguimiento regular. Invite al nuevo empleado a entrevistas de retroalimentación en intervalos fijos, por ejemplo, después de una semana, un mes, tres meses y seis meses.

    Estas conversaciones, realizadas con RR. HH. o el gerente, permiten al empleado evaluar su experiencia laboral. ¿El puesto cumple con sus expectativas? ¿Aún existen dudas? ¿Cómo va su integración con sus compañeros? ¿Se está adaptando sin problemas o aún encuentra dificultades?

    Al ofrecerle apoyo a largo plazo, le demuestras que estás ahí para él. Esto fortalece su sentido de pertenencia y lo anima a hacer preguntas, lo que aumenta su confianza y compromiso. Simplifique sus procesos de preincorporación e incorporación con software de RR.HH.

    La preincorporación y la incorporación son dos herramientas valiosas para integrar rápidamente a los nuevos empleados en tu empresa. Pero ¿sabías que gran parte de estos procesos se pueden automatizar? De hecho, según CareerBuilder, los responsables de RR. HH. pueden ahorrar hasta 14 horas semanales mediante la automatización.

    El papel de la tecnología en la optimización de la incorporación

    La tecnología desempeña un papel fundamental en la simplificación y agilización del proceso de incorporación. El software de RR. HH. permite automatizar tareas administrativas, enviar documentos esenciales con antelación y ofrecer una experiencia de integración personalizada.

    Las plataformas de aprendizaje electrónico permiten a los nuevos empleados formarse a su propio ritmo, mientras que las herramientas colaborativas facilitan la comunicación con el equipo desde el primer día. Al centralizar todos estos recursos, la digitalización del proceso de incorporación mejora la experiencia del empleado, reduce el estrés asociado a la incorporación a la empresa y acelera el desarrollo de sus habilidades.

    Fuente: https://www.kelio.be/fr/ressources/blog/comment-optimiser-lonboarding-preboarding-pour-integration-reussie.html

  • Menos sobreestimulación en el trabajo: 7 consejos

    Menos sobreestimulación en el trabajo: 7 consejos

    Si has trabajado todo el día y casi no has podido tachar nada de tu lista de tareas, es posible que estés sobreestimulado. Te distraes constantemente y no sabes por dónde empezar, como si tuvieras 20 pestañas abiertas en tu cabeza. ¡Error! Afortunadamente, existen pequeños trucos que te permiten relajarte y concentrarte en el trabajo. Vamos a verlos.

    «Pling», llega otro correo electrónico, tu smartphone lleva un rato vibrando y un compañero entra corriendo para programar una reunión de última hora. No es de extrañar que tu cerebro se sobreestimule durante la jornada laboral. Y eso, a su vez, provoca inquietud en tu mente y tu cuerpo, una disminución de la productividad e incluso un empeoramiento del sueño. ¿Cómo puedes combatir la sobreestimulación? Spoiler: no es tan difícil.

    1. Trabaja con la «regla de los 3 minutos»

    ¿Puedes hacer algo (un correo electrónico, una tarea o una llamada) en tres minutos? Entonces hazlo inmediatamente. Si necesitas más tiempo para terminar algo, planifícalo en tu agenda o añádelo a tu lista de tareas. Al distinguir entre tareas importantes y menos importantes y gestionar bien el tiempo, no te ahogarás en pequeñas tareas sueltas a lo largo del día.

    2. Revisa tu bandeja de entrada con menos frecuencia.

    Intenta revisar tus correos electrónicos más tarde durante el día, en lugar de hacerlo como primera tarea del día. Utiliza esa primera hora, por ejemplo, para terminar las tareas de ayer o para planificar tus tareas futuras. O trabaja en una tarea que hayas estado posponiendo durante mucho tiempo. Es un tipo de tiempo de concentración que no volverá a repetirse durante el día: fresco y sin distracciones.

    Además, intenta revisar tu bandeja de entrada con menos frecuencia durante la jornada laboral para frenar las nuevas tareas y los impulsos.

    3. Desactiva las notificaciones

    Las notificaciones de tu teléfono o portátil crean una sensación de urgencia. Pero esa señal no significa que tengas que ponerte a trabajar automáticamente con el mensaje o el correo electrónico, un error que mucha gente sigue cometiendo.

    Al desactivar las notificaciones de, por ejemplo, tus redes sociales y configurar solo las notificaciones importantes, le darás un respiro a tu mente. Ve a la configuración de tu ordenador portátil y tu móvil y hazlo realidad.

    4. Limpia tu pantalla digital

    No hay nada más frustrante que un ordenador portátil con 50 pestañas, diez documentos abiertos y una imagen de fondo recargada. De vez en cuando, limpia completamente tu pantalla. Como una hoja nueva de un bloc de notas. Una pantalla tranquila provoca menos sobreestimulación. Consejo adicional: guarda las páginas importantes como favoritas en tu navegador, lista de lectura o aplicación de notas. Así siempre tendrás acceso rápido sin tener que dejar todo abierto.

    5. Toma distancia (física)

    ¿Sientes que la sobreestimulación se acerca peligrosamente? Entonces sal a dar un paseo. Es la forma más eficaz y saludable de reorganizar tus pensamientos, lejos del lugar de trabajo. Te ayudará a reducir el estrés y a poner los «problemas» en perspectiva. Sal una o dos veces al día para despejar la mente.

    6. Reconoce tus síntomas

    Es muy importante reconocer bien los síntomas de la sobreestimulación. Cada persona los experimenta de forma diferente. Piensa en la tensión corporal, la dificultad para concentrarte en un texto, la duda extrema, el mal genio… Solo observándote a ti mismo y sintiendo cuándo estás sobrepasando tus límites podrás trabajar esa sobreestimulación. ¡Conoce tus puntos débiles!

    7. Busca un lugar de trabajo tranquilo.

    A veces, tu lista de tareas se desborda inevitablemente, no puedes evitarlo. En ese caso, asegúrate de crear un lugar de trabajo tranquilo para realizar esas tareas. Sal de la oficina si es necesario y haz que sea un lugar agradable. Si tu entorno ya irradia tranquilidad, tendrás una preocupación menos y la sobreestimulación tendrá menos posibilidades de aparecer.

    Consejo adicional: unos auriculares con cancelación de ruido te proporcionarán silencio y concentración incluso en las oficinas más ruidosas.

    Fuente: Jobat. (2025, 20 de agosto). Minder overprikkeld aan het werk: 7 tips. Jobat. https://www.jobat.be